San Pedro Sula, Honduras. (HSI) – ¿Sabías que la depresión es una de las enfermedades más comunes que afecta la salud mental? Pues así es.
Según la OMS más de 300 millones de personas en el mundo son afectadas por la depresión. Pero en si ¿qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad que se caracteriza por sentir una tristeza que está en cada momento persistiendo, además, por una pérdida de interés en casi todas las actividades que una persona normalmente disfruta, ya que incapacita a la persona para llevar a cabo todas sus actividades cotidianas.
Algunos síntomas que puedes identificar si estas padeciendo de depresión son:
Pérdida de energía
Cambios en el apetito
Necesidad de dormir más o menos de lo normal
Ansiedad
Inquietud
Dificultad para concentrarse
Culpabilidad
Pensamientos de suicidio, entre otros.
Pero no te preocupes, hay buenas noticias para ti
La depresión se puede prevenir, y una de las principales recomendaciones para combatirla es la practica constante de ejercicio.
Así es, y es que practicar un deporte es un aliado que te sirve como terapia ya que esto te proporcionara un bienestar emocional contigo mismo.
Deportes que te pueden ayudar a combatir la depresión
El futbol, correr, ciclismo, natación, voleibol, basquetbol, son deportes que te pueden ayudar a combatir la depresión y son los que tienen más efectos en lograr más días y gozar de una buena salud mental pero debemos tener en cuenta que siempre debemos promover la disciplina, el compromiso, y entrega lo cual nos llevar a un nivel que nos permitirá auto superarnos porque de nada sirve practicar un deporte si no hay actitud, no hay fuerza de voluntad ya que entonces estaremos dando vueltas en el mismo circulo vicioso y no podremos salir de la depresión.
Por eso es muy importantes mantenernos activos ya que liberamos endorfinas que son las que potencian nuestro sistema inmunológico y nos hacen estar más contentos.
Lo primero que se rinde es la cabeza, a partir de ahí empieza tu entrenamiento». No lo olvides.
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