El Blog de Ruty: correr ayuda a salir de episodios depresivos

He preparado el presente blog a petición de un lector que me solicitó facilitar información sobre la ayuda que proporciona el correr para salir de episodios depresivos.

El primer paso y el más importante es llevar una terapia con un especialista de la psicología, ayuda a recuperar la confianza en ti mismo y te brinda la oportunidad de hablar sobre cómo te sientes. En opinión del psicólogo clínico especializado en deportes, Víctor Thompson, “el terapeuta debe juzgar con mucha cautela cómo ganar la confianza del paciente antes de ofrecerle su ayuda y asignarle labores”, comentó Thompson en entrevista para BBC Mundo.

Los resultados de un estudio realizado en la Escuela de Psiquiatría de la Universidad de Texas, Estados Unidos, sugieren que el correr en combinación con las terapias prescritas por el médico, puede aliviar completamente los síntomas de un trastorno depresivo. Al final de la investigación, casi el 30 % de los pacientes alcanzaron o superaron en forma completa la depresión, y otro 20 % mostró una mejoría significativa.

Y es que el deporte en general ayuda en cualquier situación emocional, especialmente para la depresión, porque saca a la persona de su entorno y el correr como es una actividad que normalmente se hace al aire libre, las personas logran tener contacto con la naturaleza, con el aire libre y con otras personas ayudándoles a despejar más su mente. Correr es un tranquilizante natural, el acto de ejercitarse, de acuerdo con los terapeutas; sirve como una psicoterapia, lo que da a los pacientes su propio espacio para conectarse con su yo mejor. Aparte de la depresión, los médicos también encuentran en el ejercicio un tratamiento efectivo

para las personas con otros tipos de trastornos psicológicos.

Recordemos que el ejercicio hace que el cerebro se cargue de endorfinas y éstas, como químico, ayudan a la persona a sentirse mejor consigo misma, esto porque al mismo tiempo da energía y además funciona como un sedante; al correr bajamos la adrenalina y cualquier estado de estrés o ansiedad que se tenga, esas endorfinas ayudan a sentirnos con mayor autoestima y de mejor humor. Aquí lo más importante es que la persona con depresión se decida a realizar una actividad deportiva, si es el atletismo, mucho mejor. Pero el primer paso le corresponde a usted como ser único, la disposición de adquirir el atletismo como el medio de cura es solamente suya.

Habiendo superado la depresión, puedes comenzar a entrenarte para competir y mantenerte en actividad, te recomiendo llevar una bitácora de entrenamientos y registro de competencias, lo cual ayudará al proceso motivacional convirtiéndose en un importante motor y energía para irte superando a diario.